План
питания
на месяц
Придерживаться правил здорового питания сложно только на первых этапах. Если правильно подобрать меню, этот процесс будет приятным и вовсе не отягощающим. Для начала нужно составить список здоровых продуктов и выбросить всё, что запрещено диетологами. Затем следует научиться грамотно подбирать и сочетать ингредиенты в зависимости от времени суток. И напоследок расписать свой режим приемов пищи и тренировок.

Рассказываем вместе с LG InstaView, как осознанно потреблять продукты без выброшенных остатков.
Неделя первая:

Чтобы облегчить вам этот нелегкий путь, мы составили меню на любой вкус и кошелек. Вы можете по-разному комбинировать блюда, а также включать другие диетические продукты.
ПН-СР
ЧТ-ПТ
СБ-ВС
список продуктов

Завтрак:
200 г творожно-банановой запеканки (творог 7% жирности + натуральный йогурт + бананы), кофе или чай.

Второй завтрак:
1 хурма, 1 яблоко.

Обед:
200 г грибного супа, 100 г гречневой каши на воде + 0,5 чайной ложки сливочного масла, 70 г фрикаделек из куриного филе (филе + лук + куриное яйцо + рис).

Полдник:
1 варённое яйцо, 2 хлебца, 2 киви.

Ужин:
200 г запечённой сёмги, 100 г салата (огурцы + помидоры + оливковое масло).
Завтрак:
200 г творожно-банановой запеканки (творог 7% жирности + натуральный йогурт + бананы), кофе или чай.

Второй завтрак:
1 хурма, 1 яблоко.

Обед:
200 г грибного супа, 100 г гречневой каши на воде + 0,5 чайной ложки сливочного масла, 70 г фрикаделек из куриного филе (филе + лук + куриное яйцо + рис).

Полдник:
1 варённое яйцо, 2 хлебца, 2 киви.

Ужин:
200 г запечённой сёмги, 100 г салата (огурцы + помидоры + оливковое масло).
Завтрак:
200 г творожно-банановой запеканки (творог 7% жирности + натуральный йогурт + бананы), кофе или чай.

Второй завтрак:
1 хурма, 1 яблоко.

Обед:
200 г грибного супа, 100 г гречневой каши на воде + 0,5 чайной ложки сливочного масла, 70 г фрикаделек из куриного филе (филе + лук + куриное яйцо + рис).

Полдник:
1 варённое яйцо, 2 хлебца, 2 киви.

Ужин:
200 г запечённой сёмги, 100 г салата (огурцы + помидоры + оливковое масло).
Список продуктов:
Творог
Хурма, яблоко,
Яйца
Семга
Огурцы, помидоры
Хлебцы
Лайфхаки:
Очень важно знать сколько и как хранить продукты. Это позволит вам осознано потреблять продукты и уменьшить количество отходов. В рамках технологии Hygiene Fresh + от LG используется 5-этапный фильтр, который устраняет большинство причин порчи пищи: пыль, грибки, кислый, щелочной запах и бактерии. Система устраняет до 99,9% содержащихся в воздухе загрязняющих веществ пищу, и очищает воздух в холодильнике, продлевая срок хранения продуктов.
Лайфхаки:
Очень важно знать сколько и как хранить продукты. Это позволит вам осознано потреблять продукты и уменьшить количество отходов. В рамках технологии Hygiene Fresh + от LG используется 5-этапный фильтр, который устраняет большинство причин порчи пищи: пыль, грибки, кислый, щелочной запах и бактерии. Система устраняет до 99,9% содержащихся в воздухе загрязняющих веществ пищу, и очищает воздух в холодильнике, продлевая срок хранения продуктов.