Гід по чакрах:
короткий посібник
із 7 основних енергетичних
центрів
Якщо ви займаєтеся або цікавитеся йогою, то, напевно, чули про чакри — певні кольорові кулясті воронки, розташовані уздовж тіла людини. Зазвичай їх можна побачити на фасадах кабінок в ТЦ, де за 30 гривень визначають колір вашої аури. Для тих, хто не встиг заглибитися в тему, розповідаємо про основні чакри та їхні ролі в більш ефективному самовдосконаленні та діагностиці своєї особистості.

Автор: Дарiя Малашко
Популярний тренер із йоги та засновник надихаючого одягу для спорту «Territory of Yoga» Світлана Масленнікова допомогла нам розібратися в тонкощах енергетичних практик і поділилася порадами щодо грамотної гармонізації чакр.

Згадки про чакри можна зустріти в іудаїзмі, буддизмі, аюрведі, нетрадиційній медицині та безлічі окультних наук.
Світлана Масленнікова
Саме слово «чакра» в перекладі з санскриту означає «колесо», тому зображують їх зазвичай у формі кола. Чакри в йозі є основними енергетичними центрами, які розміщені уздовж хребта (джерела життєвої сили, як фізичної, так і духовної). Кольори чакр відповідають кольорам райдуги, а також певним типам вібрації, характеристикам особистості і галузям фізичного благополуччя.

Якщо якась із чакр заблокована або, навпаки, надмірно активна — це призводить до перекосу в енергетичній структурі людини, хвороб і проблем у розумінні й відчутті себе як індивідуума.
«Основний показник енергетичного стану — це настрій. Але не лише в цю хвилину, а загалом по життю. Проаналізуйте, в якому настрої ви перебуваєте більшу частину часу, і ви визначите, в якому тонусі ваша енергетична структура», — розповідає експерт.
Відкрити, збалансувати і звільнити енергію проблемної чакри можна за допомогою поз йоги, ароматерапії (кожній чакрі відповідає певна аромакомпозіція з ефірних масел), але в більшій мірі — опрацювання емоції або психологічного затиску, який цю чакру блокує.
«Найефективніші практики — це бандхи або так звані енергетичні замки. Три основні замки — це мула бандха, уддіяна бандха і джаланхара бандха. Виконання кожного з них має особливий вплив на пранічне (енергетичне) тіло», — ділиться з нами Світлана Масленнікова.
Бандхи являють собою напруження й утримання внутрішніх м’язів, які допомагають зосередити пранічну або психічну енергію всередині певних зон тіла і використовувати її там і тоді, де і коли це необхідно. В результаті фізичного скорочення м’язів тіло та розум практикуючого приходять у стан спокою і здатні сприймати вищі стани усвідомлення.
Мула
бандха

— це щільне утримання м’язів тазового дна.
Уддіяна
бандха

— це підтягування верхньої діафрагми на зупинці дихання після видиху (вакуум у черевній порожнині).
Джаландхара
бандха

— дотик підборіддям грудної клітини із затримкою дихання.
Маха
бандха

або «великий замок» — вправа, яка об'єднує мулу, уддіяну та джаландхару бандхи разом.
Для підтримки енергетичного балансу необхідно виконувати всі три бандхи окремо одну від одної або по черзі в одному комплексі, від нижньої до верхньої і в зворотному порядку. Прийміть зручне положення сидячи (у позі лотоса або просто схрестивши ноги) і почніть стискати м'язи тазового дна, потім втягніть живіт і в кінці — підтягніть підборіддя до грудей.
«Працювати з енергетичним тілом необхідно регулярно. Це не повинно вас лякати, оскільки таке заняття займатиме не більш як 10−15 хвилин на день. Як правило, я на своїх заняттях даю спеціальні вправи перед практикою, але також завжди рекомендую виконувати їх щодня самостійно після пробудження», — радить Світлана.
Нижче представлений короткий гід по чакрах, який допоможе краще зрозуміти їхнє призначення в нашому фізичному й тонкому тілі.
Сахасрара
Аджна
Вішудха
Анахата
Маніпура
Свадхістана
Муладхара
енергія Землі — червоний
Муладхара
«Я існую»
Відповідає за основу для продовження життя (базові інстинкти та фізіологія).

Локація: біля основи хребта.

Ця чакра часто представлена як енергія у вигляді конуса, що починається біля основи хребта і йде донизу.

Сфери впливу: безпека, виживання, заземлення, фізіологічні потреби (сон, їжа, притулок, самозбереження і т. д.).
Внутрішні органи
Яєчники
Яєчка
Сечостатева система
Кістки
Як відкрити?
Позбутися страхів
Пози в йозі
Поза гори
Поза воїна
Поза стільця
Поза гори
Поза воїна
Поза стільця
енергія Води — помаранчевий
Свадхістана
«Я відчуваю»
Відповідає за чуттєві задоволення (секс, смачна їжа, наркотичні речовини і т. д.).

Локація: на 2–3 пальці нижче пупка, у центрі «нижнього живота», інші джерела вказують на розташування в області геніталій.

Сфери впливу: емоційність, креативність, сексуальність, насолода, фантазії.
Внутрішні органи
Репродуктивні органи
М'язи
Органи виділення
Селезінка
Сечовий міхур
Підшлункова залоза
Нирки
Як відкрити?
Позбутися почуття провини, пробачити собі
Пози в йозі
Зв'язаний кут
Поза Богині
Поза голуба
Зв'язаний кут
Поза Богині
Поза голуба
енергія Сонця — жовтий
Маніпура
«Я дію»
Відповідає за матеріальне вираження волі і досягнення цілей.

Локація: область сонячного сплетіння (верхня частина живота, де знаходиться діафрагма).

Сфери впливу: розумова діяльність, інтелект, сила особистості, воля, мотивація.
Внутрішні органи
Шлунково-кишковий тракт
Печінка
Жовчний міхур
Ліва півкуля мозку
Як відкрити?
Позбутися сорому, розчарування в собі
Пози в йозі
Привітання Сонця
Поза човна
Поза луку
Привітання Сонця
Поза човна
Поза луку
енергія Повітря — зелений
Анахата
«Я люблю»
Відповідає за здатність проявляти любов, емпатію.

Локація: центр грудної клітини.

Сфери впливу: любов, співчуття, радість, краса.
Внутрішні органи
Серце
Легені
Тимус
Імунна система
Як відкрити?
Позбутися від скорботи та нездатності довіряти
Пози в йозі
Поза орла
Поза риби
Поза кобри
Поза орла
Поза риби
Поза кобри
енергія Звуку — блакитний
Вішудха
«Я говорю»
Відповідає за здатність відкрито висловлювати свою думку та співпрацювати з іншими людьми.

Локація: горло.

Сфери впливу: самовираження, справедливість, креативність, творчість, комунікативні навички.
Внутрішні органи
Горло
Рот
Зуби
Щитоподібна та паращитоподібна залози
Легені
Бронхи
Голосовий апарат
Як відкрити?
Позбутися від брехні самому собі та іншим
Пози в йозі
Поза верблюда
Стійка на лопатках
Поза мосту
Поза верблюда
Стійка на лопатках

Поза мосту
енергія Світла — синій
Аджна
«Я бачу»
Відповідає за збалансовану взаємодію Душі й Розуму, глибоку мудрість і здатність до ясновидіння.

Локація: середина чола.

Сфери впливу: інтуїція, екстрасенсорне сприйняття, внутрішня мудрість.
Внутрішні органи
Імунна система
Обидві півкулі мозку
Як відкрити?
Позбутися ілюзій і роз'єднаності зі світом
Пози в йозі
Нахили вперед сидячи
Пранаями
Поза собаки
Нахили вперед сидячи

Пранаями
Поза собаки
енергія Космосу — фіолетовий
Сахасрара
«Я знаю»
Відповідає за зв'язок із кожною людиною і Богом, духовність.

Локація: верхівка голови.

Сфери впливу: божественний початок, духовність, свідомість.
Внутрішні органи
Нервова система
Мозок
Як відкрити?
Позбутися земних та/або матеріальних залежностей
Пози в йозі
Поза трупа
Напівлотос
Стійка на голові
Поза трупа
Напівлотос
Стійка на голові
Злагоджена робота внутрішніх органів людини безпосередньо залежить від стану кожної із 7 чакр. Ви можете виявити «несправності» у роботі внутрішніх органів та систем, проаналізувавши свій потенціал і стан як фізичного, так і ментального здоров’я.
«Розібравшись в енергетичній структурі тіла, ви зможете краще розуміти самого себе й налаштовувати, як інструмент».
Сподіваємося, цей короткий екскурс по чакрах допоможе вам краще зрозуміти себе і прийняти свою божественну природу! Звучить чудово, вам не здається?
Made on
Tilda