Гид по чакрам:
краткое руководство
по 7 основным энергетическим центрам
Если вы занимаетесь или интересуетесь йогой, то наверняка слышали про чакры — некие цветные шарообразные воронки, расположенные вдоль тела человека. Обычно их можно увидеть на фасадах кабинок в ТЦ, где за 30 гривен определяют цвет вашей ауры. Для тех, кто не успел углубиться в тему, рассказываем об основных чакрах и их роли в более эффективном самосовершенствовании и диагностике своей личности.

Автор: Дария Малашко
Популярный тренер по йоге и основатель вдохновляющей одежды для спорта «Territory of Yoga» Светлана Масленникова помогла нам разобраться в тонкостях энергетических практик и поделилась советами по грамотной гармонизации чакр.

Упоминания о чакрах можно встретить в иудаизме, буддизме, аюрведе, нетрадиционной медицине и множестве оккультных наук.
Светлана Масленникова
Само слово «чакра» в переводе с санскрита означает «колесо», поэтому изображают их обычно в форме круга. Чакры в йоге являются основными энергетическими центрами, которые размещены вдоль позвоночника (источника жизненной силы, как физической, так и духовной). Цвета чакр соответствуют цветам радуги, а также определённым типам вибрации, характеристикам личности и областям физического благополучия.

Если какая-то из чакр заблокирована или, наоборот, излишне активна — это приводит к перекосу в энергетической структуре человека, болезням и проблемам в понимании и ощущении себя как индивидуума.
«Основной показатель энергетического состояния — это настроение. Но не сиюминутное, а в целом по жизни. Проанализируйте, в каком настроении вы находитесь бо́льшую часть времени, и вы определите, в каком тонусе ваша энергетическая структура», — рассказывает эксперт.
Открыть, сбалансировать и освободить энергию проблемной чакры можно с помощью поз йоги, ароматерапии (каждой чакре соответствует определённая аромакомпозиция из эфирных масел), но в большей степени — проработки эмоции или психологического зажима, который эту чакру блокирует.
«Самые эффективные практики — это бандхи или так называемые энергетические замки. Три основных замка — это мула бандха, уддияна бандха и джаланхара бандха. Выполнение каждого из них имеет особое влияние на праническое (энергетическое) тело», — делится с нами Светлана Масленникова.
Бандхи представляют из себя напряжение и удержание внутренних мышц, которые помогают сосредоточить праническую или психическую энергию внутри определённых зон тела и использовать её там и тогда, где и когда это необходимо. В результате физического сокращения мышц тело и ум практикующего приходят в состояние покоя и способны воспринимать более высокие состояния осознания.
Мула
бандха

— это плотное удержание мышц тазового дна.
Уддияна
бандха

— это подтягивание верхней диафрагмы на остановке дыхания после выдоха (вакуум в брюшной полости).
Джаландхара бандха

— касание подбородка грудной клетки с задержкой дыхания.
Маха
бандха

или «великий замок» — это упражнение, которое объединяет Мулу, Уддияну и Джаландхару бандхи вместе.
Для поддержания энергетического баланса необходимо выполнять все три бандхи отдельно друг от друга или поочерёдно в одном комплексе от нижней к верхней и в обратном порядке. Примите удобное положение сидя (в позе лотоса или просто скрестив ноги) и начните сжимать мышцы тазового дна, затем втяните живот и в конце — подтяните подбородок к груди.
«Работать с энергетическим телом необходимо регулярно. Это не должно вас пугать, поскольку такое занятие займёт максимум 10−15 минут в день. Как правило, я на своих занятиях даю специальные упражнения перед практикой, но также всегда рекомендую выполнять их ежедневно самостоятельно после пробуждения», — советует Светлана.
Ниже представлен краткий гид по чакрам, который поможет лучше понять их предназначение в нашем физическом и тонком теле.
Сахасрара
Аджна
Вишудха
Анахата
Манипура
Свадхистана
Муладхара
энергия Земли — красный
Муладхара
«Я существую»
Отвечает за основу для продолжения жизни (базовые инстинкты и физиология).

Локация
: у основания позвоночника.
Эта чакра часто представлена как энергия в виде конуса, начинающаяся у основания позвоночника и идущая вниз.

Сферы влияния
: безопасность, выживание, заземление, физиологические потребности (сон, еда, кров, самосохранение и т. д.).
Внутренние органы
Яичники
Яички
Мочеполовая система
Кости
Как открыть?
Избавиться от страхов
Позы в йоге
Поза горы
Позиция воина
Поза стула
Поза горы
Поза воина
Поза стула
энергия Воды — оранжевый
Свадхистана
«Я чувствую»
Отвечает за чувственные удовольствия (секс, вкусная еда, наркотические вещества и т. д.).

Локация: на 2–3 пальца ниже пупка, в центре «нижнего живота», другие источники указывают на расположение в области гениталий.

Сферы влияния: эмоциональность, креативность, сексуальность, наслаждение, фантазии.
Внутренние органы
Репродуктивные органы
Мышцы
Органы выделения
Селезёнка
Мочевой пузырь
Поджелудочная железа
Почки
Как открыть?
Избавиться от чувства вины, простить себя
Позы в йоге
Связанный угол
Поза Богини
Поза голубя
Связанный угол
Поза Богини
Поза голубя
энергия Солнца — жёлтый
Манипура
«Я действую»
Отвечает за материальное выражение воли и достижение целей.

Локация: область солнечного сплетения (верхняя часть живота, где находится диафрагма).

Сферы влияния: умственная деятельность, интеллект, сила личности, воля, мотивация.
Внутренние органы
Желудочно-кишечный тракт
Печень
Жёлчный пузырь
Левое полушарие мозга
Как открыть?
Избавиться от стыда, разочарования в себе
Позы в йоге
Приветствие Солнца
Поза лодки
Поза лука
Приветствие Солнца
Поза лодки
Поза лука
энергия Воздуха — зелёный
Анахата
«Я люблю»
Отвечает за способность проявлять любовь, эмпатию.

Локация: центр грудной клетки.

Сферы влияния: любовь, сострадание, радость, красота.
Внутренние органы
Сердце
Лёгкие
Тимус
Иммунная система
Как открыть?
Избавиться от скорби и неспособности доверять
Позы в йоге
Поза орла
Поза рыбы
Поза кобры
Поза орла
Поза рыбы
Поза кобры
энергия Звука — голубой
Вишудха
«Я говорю»
Отвечает за способность открыто выражать своё мнение и сотрудничать с другими людьми.

Локация: основание горла.

Сферы влияния: самовыражение, справедливость, креативность, творчество, коммуникативные навыки.
Внутренние органы
Горло
Рот
Зубы
Щитовидная и паращитовидная железа
Лёгкие
Бронхи
Голосовой аппарат
Как открыть?
Избавиться от лжи самому себе и другим
Позы в йоге
Поза верблюда
Стойка на лопатках
Поза моста
Поза верблюда
Стойка на лопатках
Поза моста
энергия Света — синий
Аджна
«Я вижу»
Отвечает за сбалансированное взаимодействие Души и Разума, глубокую мудрость и способность к ясновидению.

Локация: середина лба.

Сферы влияния: интуиция, экстрасенсорное восприятие, внутренняя мудрость.
Внутренние органы
Иммунная система
Оба полушария мозга
Как открыть?
Избавиться от иллюзий и разобщённости с миром
Позы в йоге
Наклоны вперёд сидя
Пранаямы
Поза собаки
Наклоны вперёд сидя
Пранаямы
Поза собаки
энергия Космоса — фиолетовый
Сахасрара
«Я знаю»
Отвечает за связь с каждым человеком и Богом, духовность.

Локация: макушка головы.

Сферы влияния: божественное начало, духовность, сознание.
Внутренние органы:
Нервная система
Мозг
Как открыть?
Избавиться от земных и/или материальных привязанностей
Позы в йоге:
Поза трупа
Полулотос
Стойка на голове
Поза трупа
Полулотос
Стойка на голове
Слаженная работа внутренних органов человека напрямую зависит от состояния каждой из семи чакр. Вы можете выявить «неисправности» в работе внутренних органов и систем, проанализировав свой потенциал и состояние как физического, так и ментального здоровья.
«Разобравшись в энергетической структуре тела, вы сможете лучше понимать самого себя и настраивать, как инструмент».
Надеемся, этот короткий экскурс по чакрам поможет вам лучше понять себя и принять свою природу.
Made on
Tilda